Sandheden om delte mavemuskler
Har du en delt mavemuskel? Du ved det måske ikke engang! En delt mavemuskel, også kendt som rectus diastasis, er en tilstand, der kan opstå, når de to sider af rectus abdominis-musklen (sixpack-musklerne) skilles. Dette kan forårsage smerter i lænden og gøre det svært at deltage i fysisk aktivitet. I dette blogindlæg vil vi diskutere årsagerne og symptomerne på splittede mavemuskler samt måder at behandle og forebygge dem på.
Hvad er delte mavemuskler, og hvad gør de?
Spaltede mavemuskler, også kendt som rectus diastasis, er en tilstand, der kan opstå, når de to sider af rectus abdominis-musklen (six-pack-musklerne) skilles. Dette kan forårsage smerter i lænden og gøre det svært at deltage i fysisk aktivitet.
Rektus abdominis er en lang, tynd muskel, der løber ned langs midten af maven. Den hjælper dig med at bøje dig fremad og vride dig fra side til side. Rektus abdominis er delt i to dele af et bånd af bindevæv kaldet linea alba. Normalt er dette bånd af bindevæv stærkt og holder de to halvdele af musklen sammen.
Ulemperne ved at have delte mavemuskler
Hovedproblemet med opdelte mavemuskler er, at de kan forårsage lændesmerter ved at lægge pres på din rygsøjle.
Desuden kan det være svært at deltage i fysisk aktivitet, hvis man har en delt mavemuskel, fordi de to halvdele af musklen ikke længere trækker sammen som en enhed. Det gør det sværere for dem at arbejde sammen under øvelser som f.eks. mavebøjninger og mavebøjninger
En anden ulempe ved at have denne tilstand er, at når man bøjer sig forover og kigger ned på maven, ser det ud til at være en fordybning mellem navlen og brystkassen, hvilket nogle mennesker måske ikke finder attraktivt!
Hvordan opstår delte mavemuskler
Der er flere ting, der kan forårsage, at de to halvdele af rectus abdominis-musklen skilles, bl.a.:
– Graviditet: Hormonet relaxin, som produceres under graviditeten, kan svække bindevævet i maveområdet og føre til en delt mavemuskel.
– Alder: Når du bliver ældre, kan dine muskler blive mindre fleksible og mere tilbøjelige til at rive. Dette kan føre til en spaltning af mavemusklen.
– Fedme: Hvis du bærer for meget vægt omkring din midterste del af kroppen, lægger du pres på dine mavemuskler og kan bidrage til en spaltet mavemuskel.
– Dårlig kropsholdning: Dårlig kropsholdning (f.eks. slækken) kan lægge pres på mavemusklerne og føre til en spaltet mavemuskel.
